Как есть черный рис

1. Пищевая ценность черного риса

Черный рис богат белком, жиром, углеводами, витаминами B1, B2, ниацином, кальцием, фосфором, железом, цинком и другими питательными веществами. Кроме того, черный рис также богат антоцианинами, которые имеют антиоксидантные и антивозрастные эффекты.

2. Как есть черный рис

Есть много способов съесть черный рис, и вы можете выбрать различные методы приготовления в соответствии с вашими личными предпочтениями. Вот несколько распространенных способов съесть черный рис:

1. кара черного риса

Черная рисовая каша - самый распространенный способ есть черный рис. Это просто и легко изготовить и богат питанием. После промывания черного риса добавьте соответствующее количество воды и варите до мягкой и гнилой. Вы можете добавить красные даты, волчьи, семена лотоса и другие ингредиенты в соответствии с вашим личным вкусом, чтобы увеличить вкус и питание.

2. Черный рис

Черный рис также является общим способом съесть его. Смешайте черный рис и белый рис в соотношении 1: 3, промыть и добавить соответствующее количество воды и варить. Черный рис имеет мягкую и клейкую текстуру и является питательной, подходящей для ежедневного потребления.

3. Черный рисовый торт

Черный рисовый торт - это вкусный десерт, и метод сделан следующим образом:

сахар

Производственные шаги:

1. Вымойте черный рис и впитывайте его более 4 часов.

2. Поместите пропиченный черный рис в микшер, добавьте соответствующее количество воды и взбейте его в рисовую суспензию.

3. Вылейте рисовую пасту в миску, добавьте клейкую рисовую муку и сахар и хорошо перемешайте.

4. Вылейте перемешиваемую рисовую пасту в форму и пройдите в кастрюлю в течение 30 минут.

4. Черное рисовое соевое молоко

Черное рисовое соевое молоко - это питательный напиток. Смешайте черный рис и соевые бобы в соотношении 1: 2, промыть и добавить в впечатляющее количество воды, а затем взбить его в соевое молоко. Черное рисовое соевое молоко имеет сильный вкус и питательно, что делает его подходящим на завтрак.

3. Противопоказания для черного риса

Хотя черный рис богат питательными веществами, есть некоторые табу с пищевыми продуктами, на которые нужно обратить внимание на:

1. Черный рис нелегко переварить, и люди со слабой желудочно -кишечной функцией должны есть его в умеренных количествах.

2. Люди с холодной природой должны есть меньше или нет.

3. Черный рис содержит больше пищевого волокна, и чрезмерное потребление может привести к симптомам дискомфорта, таким как растяжение живота и диарея.

4. Черный рис не следует употреблять с холодной пищей, такой как крабы, хурмы и т. Д.

4. Резюме

Черный рис - это питательная хлопья с высокой съедобной ценностью. С помощью различных методов приготовления мы можем насладиться вкусностью и питанием черного риса. Но следует отметить, что есть некоторые съедобные табу для черного риса, и в соответствии с вашей собственной ситуацией следует употреблять в меру. Я надеюсь, что эта статья поможет вам лучше понять, как есть черный рис и насладиться здоровой и вкусной жизнью.