Как приготовить суп из папайи для беременных: питательное послеродовое лакомство
Послеродовое восстановление является важным этапом для каждой матери, и особенно важно правильное питание. Папайя богата витамином С, пищевыми волокнами и ферментами папайи. В сочетании с другими ингредиентами из него можно приготовить питательный тонизирующий суп для беременных. Ниже приводится анализ данных по горячим темам, связанным с послеродовым питанием, в Интернете за последние 10 дней, а также подробный рецепт супа из папайи.
1. Анализ актуальных тем по послеродовому питанию за последние 10 дней.
| Рейтинг | горячие темы | Объем поиска (10 000) |
|---|---|---|
| 1 | Рецепты пополнения ци и крови после родов | 45,6 |
| 2 | Рекомендуем молочный суп | 38,2 |
| 3 | Эффект лактации папайи | 29,7 |
| 4 | Диетические табу матери | 25,4 |
| 5 | Советы по подбору еды после родов | 22.1 |
2. Пищевая ценность супа из папайи для беременных.
Суп из папайи — популярный выбор после родов, поскольку он богат:
| Информация о пищевой ценности | Содержание на 100 г | послеродовой эффект |
|---|---|---|
| Витамин С | 43мг | Способствовать заживлению ран |
| пищевые волокна | 1,7 г | облегчить запор |
| фермент папайи | активный фермент | Помощь пищеварению и всасыванию |
| фолиевая кислота | 38 мкг | Предотвратить анемию |
3. Как приготовить классический суп из папайи для беременных
Подготовка материала (на 2 человека):
| Ингредиенты | Дозировка | Ключевые моменты при покупке |
|---|---|---|
| зеленая папайя | 1 штука (около 500 г) | Выбирайте те, у которых зеленая кожица и слегка твердая текстура при нажатии. |
| Карась/свиные ребрышки | 300г | Карась должен быть свежий, а в качестве ребрышек выбирать именно ребра. |
| красные финики | 6-8 штук | Даты Синьцзян-Роцян лучше |
| имбирь | 3 ломтика | Старый имбирь более эффективен при простуде |
| лайчья ягода | 15 г | Волчья ягода премиум-класса Нинся |
Этапы производства:
1.Обрабатывающие ингредиенты:Очистите папайю, удалите семена и нарежьте на кусочки, мясо бланшируйте, чтобы избавиться от рыбного запаха, а у красных фиников удалите сердцевины.
2.Способ тушения:Отварите мясо и ломтики имбиря под холодной водой, затем убавьте огонь и варите 1 час.
3.Добавьте аксессуары:Добавьте папайю и красные финики и варите 30 минут.
4.Последняя приправа:За 5 минут до подачи добавьте лайчи и небольшое количество соли по вкусу (рекомендуется слегка попробовать в раннем послеродовом периоде).
4. Меры предосторожности
| толпа | На что следует обратить внимание |
|---|---|
| кесарево сечение мама | Не ешьте в течение 3 дней после операции, чтобы избежать преждевременного употребления фруктов с высоким содержанием сахара. |
| Аллергия | При первом употреблении папайи требуется небольшое количество тестов. |
| Люди с высоким уровнем сахара в крови | Уменьшите количество красных фиников и используйте незрелую зеленую папайю. |
5. Соответствующие предложения
Согласно недавним дискуссиям о питании, рекомендуется, чтобы эта комбинация была более эффективной:
• Завтрак: суп из папайи + булочки на пару из цельнозерновой муки.
• Обед: суп из папайи + морской окунь на пару + мультизерновой рис.
• Перекус: суп из папайи + немного орехов.
Употреблять этот суп рекомендуется со второй недели после родов 2-3 раза в неделю. Благодаря научному сочетанию он может не только дополнять питание, но также способствовать секреции молока и помогать молодым матерям быстрее восстановить свое здоровье.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
