Что делать, если вы были запор более десяти дней
Запор - это проблема здоровья, с которой сталкиваются многие люди, особенно запор, который длится более десяти дней, что может заставить людей чувствовать себя некомфортно или даже тревожно. Эта статья в течение последних 10 дней будет объединять популярные темы и горячий контент в Интернете, чтобы предоставить вам структурированные данные и практические предложения, которые помогут вам снять проблемы с запор.
1. Общие причины запора
Согласно недавним горячим онлайн -дискуссиям, общие причины запора включают следующие аспекты:
| причина | Процент | Типичные симптомы |
|---|---|---|
| Несбалансированная диета | 35% | Отсутствие пищевого волокна и недостаточная питьевая вода |
| Отсутствие упражнений | 25% | Сидеть долго, замедляя кишечную перистальтику |
| Слишком большое давление | 20% | Тревога и напряжение влияют на функцию кишечника |
| Побочные эффекты лекарств | 10% | Определенные лекарства могут вызвать запор |
| Другие заболевания | 10% | Такие как гипотиреоз и т. Д. |
2. Что мне делать, если бы я был запор более десяти дней?
Если запор длился более десяти дней, попробуйте следующие методы, чтобы облегчить его:
1. Построить диету
Диета является ключом к улучшению запоров. Вот продукты, которые недавно обсуждались, чтобы облегчить запор:
| Категории продуктов питания | Рекомендуемая еда | Механизм действия |
|---|---|---|
| Пища с высоким содержанием волокон | Овес, коричневый рис, сельдерей | Увеличить объем фекалий и способствовать перистальтике кишечника |
| Пробиотическая пища | Йогурт, соленые огурцы | Улучшить кишечный бактериальный баланс |
| Продукты, богатые влажностью | Арбуз, огурец | Размягченный стул |
| Здоровые масла | Оливковое масло, льняное масло | Смажьте кишечник |
2. Увеличьте объем упражнений
Среди популярных методов упражнений в последнее время особенно эффективны при снятии запоров:
| Спортивный тип | Предлагаемая частота | Эффект |
|---|---|---|
| Иди быстро | 30 минут в день | Продвигайте кишечную перистальтику |
| Йога | 3-4 раза в неделю | Особенно извращенная поза |
| Брюшной массаж | 5-10 минут в день | Массаж живот по часовой стрелке |
3. Установите регулярные движения кишечника
Недавние эксперты по здравоохранению рекомендуют развивать привычки кишечника:
• Попробуйте исправляться в фиксированное время каждый день, желательно после завтрака
• Не подавляйте свой стул, немедленно идите в туалет, если вы это чувствуете
• Поддерживайте правильную осанку при повторном положении (присед или наступите на небольшой стул)
4. Соответствующее использование лекарств
Если естественный метод не эффективен, рассмотрите следующие недавно рекомендованные мягкие слабительные средства:
| Тип наркотиков | Представительную медицину | Что следует отметить |
|---|---|---|
| Осмотические слабительные | Лактиноза | Подходит для краткосрочного использования |
| Раздражающие слабительные | Сенна | Не подходит для долгосрочного использования |
| Пробиотические препараты | Различные пробиотики | Необходимо принять это для долгосрочного эффекта |
3. Когда вам нужно медицинское лечение?
Если возникают следующие условия, немедленно обратитесь к лечению:
• Запор в сопровождении сильной боли в животе или рвоты
• Кровавый стул или черный асфальтовый стул
• внезапная потеря веса
• Запор длится более 3 недель
4. Долгосрочные предложения по предотвращению запоров
Профилактические предложения на основе недавних тем здоровья:
1. Держите достаточный потребление увлажнения (не менее 8 стаканов воды в день)
2. Обеспечить 25-30 граммов пищевого волокна в рационе
3. регулярно тренируйтесь, чтобы не сидеть в течение длительного времени
4. Управлять стрессом и обеспечить адекватный сон
5. Регулярные физические обследования, чтобы исключить основные заболевания
Хотя запор является общим, запор, который длится более десяти дней, нужно воспринимать всерьез. Приспосабливая свой образ жизни, большинство людей могут улучшить проблемы с запор. Если симптомы продолжают облегчаться, рекомендуется своевременно искать медицинское обследование.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
