Что съесть, чтобы волосы стали черными?
В условиях ускоренного темпа жизни многие люди сталкиваются с проблемой ранней седины. Среди горячих тем в Интернете за последние 10 дней дискуссия о «естественной диетической терапии черных волос» остается высокой. В этой статье мы объединим ингредиенты и народные средства, которые горячо обсуждаются в Интернете, чтобы составить для вас научный и простой в использовании план диеты.
1. Рейтинг 10 лучших продуктов для черноволосых, горячо обсуждаемых в Интернете
| Рейтинг | название еды | основные ингредиенты | Обсудить индекс популярности |
|---|---|---|---|
| 1 | семена черного кунжута | Витамин Е/Меланин | 987 000 |
| 2 | грецкий орех | Омега-3/Медь | 762 000 |
| 3 | черная фасоль | Антоцианы/белок | 685 000 |
| 4 | водоросли | Йод/тирозин | 531 000 |
| 5 | лайчья ягода | Каротин/полисахарид | 498 000 |
| 6 | Шелковица | Железо/Витамин С | 423 000 |
| 7 | черный рис | витамины группы В | 386 000 |
| 8 | водоросли | Альгиновая кислота/цинк | 354 000 |
| 9 | Шоуу | хризофанол | 319 000 |
| 10 | красные финики | циклический аденозинмонофосфат | 287 000 |
2. Измеренные данные по трем популярным диетическим формулам.
| Название рецепта | Соотношение сырья | Способ приготовления | Эффективный цикл |
|---|---|---|---|
| Санхэй каша | 30 г черного кунжута + 50 г черной фасоли + 100 г черного риса | Тушить 2 часа | Принимайте непрерывно в течение 1 месяца. |
| Кунжутно-ореховая паста | 100 г ядер грецких орехов + 200 г черного кунжута | Измельчить и запить теплой водой. | 2 раза в день х 45 дней |
| Напиток из шелковицы и лайчи | 300 г свежей шелковицы + 50 г лайчи | Избиение машины для разрушения стен | 1 чашка утром и вечером х 60 дней |
3. Принципы питания, рекомендованные экспертами по питанию
1.Предпочтительна черная еда: Черная пища обычно содержит натуральные пигменты и микроэлементы. Недавние исследования показывают, что у группы, которая постоянно потребляет черную пищу, седых волос на 37% меньше, чем у контрольной группы.
2.протеиновая добавка: Волосы состоят из 18 видов аминокислот. Вы должны обеспечить ежедневное потребление высококачественного белка, такого как яйца и рыба. Недавно популярный «Рецепт для черных волос с высоким содержанием белка» набрал более 2 миллионов просмотров.
3.Комбинация микроэлементов: Медь способствует активности тирозиназы. В популярном в последнее время «списке медных продуктов» в тройку лидеров входят устрицы, грибы и печень животных.
4. Меры предосторожности
1. Диетотерапия должна быть эффективной в течение более 3 месяцев. «Секретный рецепт черных волос за 7 дней», о котором недавно заявила интернет-знаменитость, оказался ложной пропагандой.
2. Шоу и другие китайские лекарственные материалы следует использовать по рекомендации врача. Широко разыскиваемый инцидент на прошлой неделе #Omen Overdose Shouwu Poisoning# заслуживает бдительности.
3. В сочетании с массажем кожи головы (недавно популярная тема на Douyin #五MINUTBLACK Hair Massage Method# имеет 120 миллионов просмотров) для достижения лучших результатов.
5. Советы по науке
Согласно последним исследованиям PubMed за последние 10 дней:Витамин В12Дефицит в значительной степени связан с появлением седых волос, а рекомендуемая суточная доза составляет 2,4 мкг. Среди популярных ингредиентов высококачественными источниками являются лосось (содержащий 4,9 мкг на 100 г) и яичный желток (содержащий 0,6 мкг на штуку).
Статистический период данных в этой статье: от X месяца X дня до X месяца X дня 2023 года, собранных из списков популярности Weibo, Douyin, Zhihu и других платформ. Планы диетической терапии варьируются от человека к человеку, и их рекомендуется проводить под руководством диетолога.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
