Что пить и есть полезно при простуде
Простуда — распространенное респираторное заболевание, которое чаще возникает во время сезонных изменений. Правильная диета и выбор напитков могут помочь облегчить симптомы и ускорить выздоровление. Ниже приведены рекомендации по холодной диете, которые горячо обсуждались в Интернете в течение последних 10 дней. Они объединены с научной основой и народным опытом, чтобы предоставить вам справочную информацию.
1. Рекомендуемые напитки при простуде
| Название напитка | Эффективность | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|
| имбирный чай | Согреет простуду и избавит от заложенности носа | Не подходит для питья натощак. Больным диабетом следует быть осторожными и не добавлять сахар. |
| медовый лимонад | Успокаивает горло и облегчает кашель, дополняет витамин С. | Температура воды не должна превышать 60°C, чтобы избежать разрушения питательных веществ. |
| мятный чай | Снять головную боль и освежить дыхание | Беременным женщинам и людям с холодным желудком следует применять с осторожностью. |
| грушевая вода | Увлажняет легкие, облегчает кашель, вырабатывает жидкость организма и утоляет жажду. | Для усиления эффекта можно добавить каменный сахар, но его количество не должно быть чрезмерным. |
2. Рекомендуемые продукты при простуде
| категория продуктов питания | Рекомендуемая еда | Механизм действия |
|---|---|---|
| каша | Пшенная каша, тыквенная каша | Легко усваивается, дает энергию, согревает селезенку и желудок. |
| белок | Яичный заварной крем, рыба на пару | Высококачественный источник белка, способствует выработке антител. |
| овощи | Белая редька, шпинат | Богат витаминами и минералами для повышения иммунитета. |
| фрукты | Апельсин, киви | Высокое содержание витамина С, антиоксидантное и противовоспалительное действие. |
3. Диетические табу при простуде
1.Избегайте острой пищи: такие как перец чили, сычуаньский перец горошком и т. д., которые могут усугубить дискомфорт в горле.
2.Ограничьте продукты с высоким содержанием сахара и жира: например, жареная пища и десерты, которые могут подавлять функцию иммунной системы.
3.Уменьшите потребление молочных продуктов: У некоторых людей употребление молока может увеличить секрецию мокроты.
4.Избегайте сырой и холодной пищи: например, продукты со льдом и холодные блюда, которые могут усугубить симптомы простуды.
4. Принципы диеты при простуде
1.Ешьте чаще небольшими порциями: Уменьшите пищеварительную нагрузку и обеспечьте постоянное снабжение питательными веществами.
2.Адекватная влажность: Поддерживайте ежедневное потребление воды на уровне 1,5-2 литров, чтобы разжижать мокроту.
3.Преимущественно тепло: Температура пищи должна быть подходящей, чтобы избежать раздражения дыхательных путей.
4.Питательно сбалансированный: Обратите внимание на сочетание белков, витаминов и минералов.
5. Меры предосторожности для особых групп людей
| толпа | модификация диеты | Причина |
|---|---|---|
| диабетики | Выбирайте напитки без сахара и контролируйте потребление фруктов. | Избегайте колебаний уровня сахара в крови |
| Гипертоники | Придерживайтесь диеты с низким содержанием соли и с осторожностью используйте лекарственные материалы, содержащие эфедру. | Предотвратить повышение кровяного давления |
| беременная женщина | Избегайте диетических рецептов, содержащих специальные лекарственные ингредиенты. | Обеспечить безопасность плода |
| дети | Еда должна быть мягкой и мягкой, чтобы избежать удушья и кашля. | Предотвратите риск удушья |
6. Советы по пищевой терапии при простуде
1.Зеленый лук и сироп из белого имбиря: 3 лука-шалота и 3 ломтика имбиря отварите в воде, добавьте коричневый сахар и пейте. Подходит для ранних стадий простудных заболеваний и простудных заболеваний.
2.Сиднейский фасолевый суп по-сычуаньски: Очищенная сиднейская груша, приготовленная на пару с порошком сычуаньского гребешка, эффективно увлажняет легкие и облегчает кашель.
3.вода с чесноком и медом: Разомните чеснок и замочите в медовой воде, обладает антибактериальным и противовоспалительным действием, но пациентам с проблемами желудка следует использовать с осторожностью.
4.Листья периллы, сваренные в воде: Заварите свежие листья периллы в воде вместо чая, чтобы облегчить тошноту и рвоту, вызванные простудой.
7. Экспертное напоминание
1. Хотя диетическое кондиционирование важно во время простуды, оно не может заменить медикаментозное лечение. Если симптомы серьезны, следует вовремя обратиться за медицинской помощью.
2. План диетического лечения должен быть скорректирован в соответствии с конституцией человека. Один и тот же симптом может подходить для разных диетических планов.
3. Во время простуды вам следует обеспечить достаточный отдых и умеренную активность для улучшения обмена веществ.
4. Если симптомы простуды сохраняются более недели или возникают такие симптомы, как высокая температура или затрудненное дыхание, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Разумно соблюдая диету, вы сможете не только облегчить симптомы простудного дискомфорта, но и обеспечить организм питательной поддержкой, необходимой для выздоровления. Помните, профилактика лучше лечения. Ежедневная сбалансированная диета и умеренные физические нагрузки — основные способы повысить иммунитет и избежать простуды.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
